書籍介紹

和自己,相愛不相礙:好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

和自己,相愛不相礙:好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活

平裝

ISBN:9789576584527
作 者:郭葉珍
出版社:三采文化
出版日期:2020/12/31
定價:360元
會員價 85 折:NT 306
軍人價 8 折:NT 288
榮民價 79 折:NT 284
內容介紹
人生不該是追求沒事,追到了終將還是會有事。
人生也不該是追求得到,得到了終將還是會失去。
到底該追求什麼,才能得到終極的滿足與安歇呢?

不用追。

好好吃飯、好好睡覺、好好愛,
沒了有事沒事,沒了得到失去,滿足與安歇就發生了。



【內容簡介】

--給努力做到好,
卻老是對自己不夠好的你--
正念生活,就是時時刻刻回到當下,與自己同在。

粉絲熱情敲碗:
「老師總是能一語打醒夢中人!」
「讀完就像心靈被按摩、擁抱、撫慰了一番。」
「快要踏入情緒風暴的時候,老師的文章像是及時雨。」

▎什麼是正念? ▎
常有人問我正念(mindfulness)和正向思考(positive thinking)是一樣的嗎?
簡單地說,人類的身體、想法與情緒是互相影響的。
睡不好,脾氣就暴躁,想法就悲觀;
想法悲觀,心情就不好,身體也不舒服;
心情不好,身體就不爽快,也難免認為全世界與你為敵。
「正念認知療法」就是讓你學到這個道理,透過許多活動,
譬如好好呼吸,好好吃飯,好好喝水,好好走路幫助你身心自在。
身心自在了,思考自然正向了。

但,好好吃飯、好好睡覺、好好愛,
簡單的三個「好好」,為什麼這麼難?

郭葉珍臉書自曝從太妹到教授的生命體驗,
經歷了愛不得之痛、求不得之苦,
執念、焦慮、恐懼、寂寞、憤怒……
最終,從「正念」的簡單方法中,找回安放自我的坦然。

這不是一本正念教科書,而是正念在生活中各層面的真實應用。透過「安頓→洞察→連結」三部曲,把心定下來、停歇腦內風暴,以好奇的眼覺察生活中的每個「當下」,為情緒貼標籤,陪伴不安的念頭。

--找回安然自我的正念方法--

• 拿掉內心的排斥:接受自己排斥的心情,想著對方可能曾是我的一部分,發出愛與包容取代厭惡。

• 身體掃描:以舒服的姿勢閉上眼,專注於呼吸。讓意念從腳ㄚ開始往上掃描身體每個部位,掃描到有感覺的地方,允許它的存在,讓它自然地停留、自然地來去。覺察到自己的心跑掉了,把注意力輕輕帶回來身體就好了。

• 呼吸定錨:讓自己好好感受身體支撐著,注意呼吸、觀察自己的念頭。把這些念頭它當成開過來的巴士,讓巴士開過去,但你可以不要跳上車。在把注意力放在呼吸上,讓心定錨其中。

……以及更多


◤獻給這樣的你◢
→給努力做到好、卻老對自己不夠好的人
→關心別人更勝自己、把自己放在最後的人
→想著讓周圍人開心的人
-----------
寬容自己,深愛自己,真正地與自己同在。
不再「努力」變得快樂,滿足與安歇就會發生。

【本書特色】

定心3部曲╳ 35篇生活體悟╳8個正念小故事
讓教授媽媽郭葉珍為你的心靈來一番馬殺雞,
從此,和自己「相愛不相礙」。

1. 從婆媳問題談到親子教養,你生命中的石頭,透過心靈整理一一移開。
2. 貼近人心的真實故事,就是你我的日常,從同感中得到療癒。
3. 從郭葉珍的溫暖筆觸重新體驗生活,漸漸發現事事好容易。
更多內容
書籍備註
購書流程(步驟1-4)
步驟1 登入/加入會員
*請先加入會員,請填寫會員資訊,送出後請至您的E-mail信箱,點擊會員開通認證連結,輸入帳號密碼即可完成開通。
 (未收到認證信者,請聯繫客服)
*具會員身分者請於首頁上方「會員專區」直接登入。
 

步驟2 選擇購買書籍
*進入書籍介紹頁,點選「加入購物車」,將該書及放置您的購物車中。(可放置多項書籍一起結帳)
*將所需的書籍一起加入購物車後,點選右上角「購物車」,確認購買書籍及數量無誤,進行結帳。
 

步驟3 選擇結帳方式
本網站提供三種結帳方式
1.信用卡付款(VISA、Master Card、JCB)
2.銀行轉帳:選擇銀行轉帳時,請填寫您的銀行帳號後五碼,並於三日內完成匯款,以利核銷作業。
3.郵局劃撥: 選擇郵局劃撥時,請於三日內至郵局填寫劃撥單,匯款者大名請填寫跟訂購者大名一致,以利核銷作業。


步驟4 完成訂購
訂購完成後,可至會員專區查詢「我的訂單」,查詢訂單處理的狀態。
 

運費說明:
*國內凡一次訂購本公司書籍900元(含)以上,採國內包裹運送,一律免運費;899元以下須自付80元運費。外文書籍將由專人估價
,訂購後48小時內回覆運費於訂單中。
*離島及海外地區的運費將由專人估價,訂購後48小時內回覆運費於訂單中,請至會員專區查詢「我的訂單」並進行付款,如有問題請洽客服中心。

寄送說明:
付款完成後,本公司將於七日內以郵寄方式寄送到您所指定的地點。


 
更多內容
相關書籍